O Acidente Vascular Cerebral (AVC), também conhecido como derrame, é uma das principais causas de morte e incapacidade no mundo. Felizmente, até 90% dos casos podem ser evitados com hábitos de vida mais saudáveis — e o exercício físico é um dos aliados mais poderosos nessa prevenção.
Segundo Luiz Fernando Lukas, profissional de Educação Física, a prática regular de atividades como caminhadas, pedaladas ou dança reduz a pressão arterial, melhora a circulação, regula o colesterol e o açúcar no sangue, além de contribuir para o controle do peso e o bem-estar emocional.
Como o exercício previne o AVC
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de atividade física por semana — o equivalente a 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Esse simples hábito já pode reduzir em até 30% o risco de AVC em comparação com pessoas sedentárias.
Além disso, movimentar-se:
- Reduz o estresse, que impacta diretamente na pressão arterial.
- Estimula hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e abandono do cigarro.
- Fortalece o sistema cardiovascular, protegendo os vasos sanguíneos que irrigam o cérebro.
Exercício na recuperação pós-AVC
Para quem já sofreu um AVC, a prática orientada de exercícios é essencial na reabilitação. Com liberação médica e acompanhamento profissional, atividades físicas ajudam a:
- Recuperar coordenação motora e equilíbrio
- Reforçar a musculatura
- Melhorar a autonomia nas atividades diárias
- Reduzir sintomas de depressão e ansiedade
Atividade física é saúde cerebral
“Exercício físico não é só estética. É cuidado com a vida, com a mente e com o coração”, ressalta Luiz Fernando Lukas. Nesse Dia Mundial de Combate ao AVC (29 de outubro), a mensagem é clara: mover-se é um ato de prevenção e também de recomeço.
Quer começar a se movimentar com segurança? Procure um profissional de educação física e cuide da sua saúde cerebral desde já. Cada passo conta!
